당뇨 환자에게 좋은 과일과 피해야 할 과일 | 당뇨, 과일, 영양 정보
당뇨병 관리에 있어서 식단은 필수적인 부분입니다. 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유를 제공하는 건강한 선택지이지만, 모든 과일이 당뇨 환자에게 적합하지는 않습니다. 이 글에서는 당뇨 환자에게 좋은 과일과 피해야 할 과일을 알아보겠습니다.- 감귤류: 오렌지, 자몽, 멜론은 비타민 C와 항산화제가 풍부하고 낮은 혈당 지수(GI)를 가지고 있습니다.- 베리류: 블루베리, 딸기, 라즈베리 등은 섬유질, 항산화제, 티아민이 풍부하며 혈당 상승을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.- 사과: 사과는 섬유질, 비타민 C, 항산화제를 제공하고 포만감을 증진시켜 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.- 주스: 과일 주스는 섬유질이 제거되어 있으며 당도가 높아 혈당 수치를 급격히 상승시킬 수 있습니다.- 바나나,..
2024. 6. 24.
